睡眠质量的好坏，影响到一个人的工作和生活，好的睡眠，才可以有好的精神，现在随蒙泰护理小编去看看，如何提高自己的睡眠质量！
1、不要带醉入睡
2、睡前避免剧烈运动
3、晚饭要早吃少吃
4、不要看电视入睡，尤其不要看着看着坐着睡着了。
5、睡衣要宽松，不要穿太厚
6、夫妻等两个人睡时不要相对而睡
7、睡前要摘掉随身的饰品、女性要卸妆并摘掉胸罩。
8、枕头高度要适中
9、睡前保持好心情
10、睡时不要蒙头、张口呼吸
11、冬季睡眠不要整夜开着电热毯
12、扔掉电子产品规律作息
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