引起失眠的因素是多样的，但是我们可以自己调节。
1.心态要保持乐观、知足常乐。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，不过分追求也不因挫折而致心理失衡。
2.建立有规律的生活制度和睡眠制度。
3.创造有利于入睡的条件。比如睡前半小时洗热水澡、泡脚等，建立好的入睡条件，就会建立起“入睡条件反射”。
4.白天可以适度的锻炼，这样有助于晚上的入睡。
5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
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